바람이 머문 언덕

다이어트를 할 때 과도한 운동하거나 먹는 것을 줄이는 방법을 많이 선택했었습니다.그렇지만 먹는 것을 줄이거나 과도한 운동으로 소비되는 에너지를 늘리게 되면 우리 몸에서 에너지가 부족해질 것을 예측하고 에너지 소비를 줄이기 때문에 다이어트에 성공하기도 힘이 듭니다. 단기적으로 다이어트에 성공했다고 해도 유지가 쉽지 않았던 것도 이런 이유 때문입니다.그렇기 때문에 다이어트에 성공하기 위해서는 감소하는 신진 대사량을 잡는 것이 중요하다고 합니다. 이런 이유 때문에 다이어트에 대한 정보를 검색해 보면 신진 대사량을 높여라는 글을 많이 보게 됩니다. 그럼 신진 대사량이란 무엇일까요. 생물학에서 말하는 신진대사(Metabolism)란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 ..

한번도 안해본 사람은 있어도 한번한 사람은 없다는 다이어트.특히 여성이라면 꾸준한 관심을 가지고 반복적으로 시도할 것입니다. 요즘은 무작성 굶어서하는 다이어트보다는 건강도 해치고 실패할 가능성이 높으므로 시간이 좀 걸리더라도 식사를 거르지 말고 가벼운 운동과 병행하는 건강한 다이어트를 많이들 합니다. 먹으며하는 다이어트지만 먹는 것 하나도 고민이 되는 것은 어쩔 수 없습니다. 그래서 맛도 있으면서 다이어트에 도움이 되는 과일에 대해 알아 보았습니다. 바나나는 섬유질과 비타민C의 함유량이 풍부해 다이어트시에 필요한 열량을 충족할 수 있는 좋은 공급원으로 포만감을 주어 폭식이나 식사량 줄이는데 도움을 주며 펙틴과 칼륨이 함유되어있어 체내 나트륨 배출을 도와 몸의 붓기를 빼준다고 합니다. 하지만 바나나는 차가..

아름다운 몸매를 관리하기 위해 다이어트에 관심이 많을 것입니다. 특히 휴가철 때 아름다운 몸매를 자랑하기 위해 다이어트를 많이들 할 것입니다. 그렇지만 대부분 빨리 살을 빼고 싶은 마음에 먹는 음식을 일정 수준 이상 줄이거나 아니면 약물에 의존하는 건강한 다이어트를 많이들 한다고 합니다. 그렇지만 이런 방법은 중도에 포기를 하거나 요요 현상으로 실패하는 경우가 많습니다. 이런 건강하지 못한 다이어트보다는 시간이 좀 걸리드라도 꾸준한 운동과 건강한 식단 관리로 건강한 다이어트 방법으로 하는 것이 좋습니다. 그렇다고 하루에 10분도 운동을 하지 않는 분이 2~3시간씩 운동 계획을 잡으면 얼마지나지 않아 포기할 가능성이 높으므로 무리한 운동 계획보다는 가벼운부터 서서히 시작해 근육을 키워 기초 대사량을 높여 ..