맛도 있으면서 다이어트에 도움되는 과일은 어떤 것이 있을까요.

한번도 안해본 사람은 있어도 한번한 사람은 없다는 다이어트.

특히 여성이라면 꾸준한 관심을 가지고 반복적으로 시도할 것입니다.

요즘은 무작성 굶어서하는 다이어트보다는 건강도 해치고 실패할 가능성이 높으므로 시간이 좀 걸리더라도 식사를 거르지 말고 가벼운 운동과 병행하는 건강한 다이어트를 많이들 합니다.

먹으며하는 다이어트지만 먹는 것 하나도 고민이 되는 것은 어쩔 수 없습니다.

그래서 맛도 있으면서 다이어트에 도움이 되는 과일에 대해 알아 보았습니다.

바나나는 섬유질과 비타민C의 함유량이 풍부해 다이어트시에 필요한 열량을 충족할 수 있는 좋은 공급원으로 포만감을 주어 폭식이나 식사량 줄이는데 도움을 주며 펙틴과 칼륨이 함유되어있어 체내 나트륨 배출을 도와 몸의 붓기를 빼준다고 합니다.

하지만 바나나는 차가운 성질이므로 몸이 찬 사람의 경우에는 해가 될수 있다고 합니다.

복순아의 향긋하고 달콤한 과육때문에 칼로리가 높다고 생각하면 안됩니다.

칼로리와 지방함유가 낮은며 수분과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 과일 중 하나입니다.

그리고 얼굴이 화사하게 해주는 효과와 미백 효과, 모공 수축에도 좋다고 하니 살도 빼고 피부도 가꾸며 일석이조겠죠.

식이섬유가 풍부하여 공복감을 없애주고 칼로리가 낮은 다이어트 과일 키위는 영양 밸런스가 뛰어나므로 적은 양을 섭취해도 많은 영양분을 한꺼번에 섭취할 수 있습니다.

그리고 키위는 체내 지방을 몸밖으로 배출하고 배변에도 도움을 줘어 피부도 좋아지는 효과도 있다고 합니다.

파인애플은 단맛이 풍부하면서도 100g당 23kcal로 낮은 열량을 내며 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진시키고 지방을 녹여주는 다이어트에 좋은 과일로 파파인을 비롯한 단백질 분해 효소가 여럿 들어 있어 위장이 약한 사람들의 소화 부담을 덜어준다고 합니다.

다이어트에 도움이 된다고해서 한가지 음식만 섭취하는 것보다는 균형 잡힌 세 끼 식사와 규칙적인 운동으로 그 에너지 소비가 잘 될 수 있는 환경을 만들어 주시면 체중 감량후에도 요요 현상 방지 효과와 비만 방지에 도움이 됩니다.  

다이어트는 살을 빼는 것도 중요하지만 그 보다는 감량한 체중을 계속 유지하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.