체지방은 줄이고 피부 탄력은 살리는 건강한 다이어트 방법.

아름다운 몸매를 관리하기 위해 다이어트에 관심이 많을 것입니다.

특히 휴가철 때 아름다운 몸매를 자랑하기 위해 다이어트를 많이들 할 것입니다.

그렇지만 대부분 빨리 살을 빼고 싶은 마음에 먹는 음식을 일정 수준 이상 줄이거나 아니면 약물에 의존하는 건강한 다이어트를 많이들 한다고 합니다.

그렇지만 이런 방법은 중도에 포기를 하거나 요요 현상으로 실패하는 경우가 많습니다.

이런 건강하지 못한 다이어트보다는 시간이 좀 걸리드라도 꾸준한 운동과 건강한 식단 관리로 건강한 다이어트 방법으로 하는 것이 좋습니다.

그렇다고 하루에 10분도 운동을 하지 않는 분이 2~3시간씩 운동 계획을 잡으면 얼마지나지 않아 포기할 가능성이 높으므로 무리한 운동 계획보다는 가벼운부터 서서히 시작해 근육을 키워 기초 대사량을 높여 주는 것이 좋습니다.

그리고 규칙적인 생활 습관은 다이어트의 기본이라고 합니다. 

특히 기상시간과 취침시간을 제대로 지키지 않으면 규칙적인 식사를 할 수 없으므로 식사를 거르거나 과식, 폭식을하게 되어 신진대사를 방해해 기초 대사량을 낮추게 되므로 다이어트에 방해가 됩니다.

무리하게 체중 감량은 부작용이 발생하므로 꾸준한 운동 습관으로 근육량을 높이고 규칙적인 생활 습관으로 기초 대사량을 증가시켜 주면 건강한 몸과 아름다운 몸매로 다이어트에 성공할 수 있을 것입니다.