건강한 다이어트의 기본, 신진 대사량이란 무엇이며 높이는 방법은.

다이어트를 할 때 과도한 운동하거나 먹는 것을 줄이는 방법을 많이 선택했었습니다.

그렇지만 먹는 것을 줄이거나 과도한 운동으로 소비되는 에너지를 늘리게 되면 우리 몸에서 에너지가 부족해질 것을 예측하고 에너지 소비를 줄이기 때문에 다이어트에 성공하기도 힘이 듭니다.

단기적으로 다이어트에 성공했다고 해도 유지가 쉽지 않았던 것도 이런 이유 때문입니다.

그렇기 때문에 다이어트에 성공하기 위해서는 감소하는 신진 대사량을 잡는 것이 중요하다고 합니다.  

이런 이유 때문에 다이어트에 대한 정보를 검색해 보면 신진 대사량을 높여라는 글을 많이 보게 됩니다.

그럼 신진 대사량이란 무엇일까요.

생물학에서 말하는 신진대사(Metabolism)란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 지칭합니다. 

신진대사가 잘된다는 것은 소화가 원활하고 음식물이 에너지원으로 빠르게 쓰이게 되므로 장기적으로 다이어트에 도움이 되어 살이 잘찌지 않는 체질이 됩니다. 

그렇기 때문에 요즘 건강한 다이어트 방법에는 신진 대사량을 높여라는 내용의 글을 자주 보게 됩니다. 

신진 대사량을 높이는 방법.

꾸준히 할 수 있는 가벼운 운동으로 근력량을 높여 줍니다.  

몸에 수분이 부족하면 신진 대사가 떨어지므로 충분한 수분을 섭취합니다.

수면이 부족하면 생체리듬이 깨어져 빠른 신진 대사에 방해되므로 충분한 수면을 취해 줍니다.

카페인은 중추 신경계를 자극해 최고 3시간까지 신진 대사가 15% 증가할 수 할 수 있다고 합니다.

이 밖에도 신진 대사를 증가하는 방법이 많이 있으므로 자신에게 맞는 방법을 찾아 신진 대사량을 증가시켜 건강한 다이어트에 성공하세요.