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바람이 머문 언덕
아름다운 몸매를 관리하기 위해 다이어트에 관심이 많을 것입니다. 특히 휴가철 때 아름다운 몸매를 자랑하기 위해 다이어트를 많이들 할 것입니다. 그렇지만 대부분 빨리 살을 빼고 싶은 마음에 먹는 음식을 일정 수준 이상 줄이거나 아니면 약물에 의존하는 건강한 다이어트를 많이들 한다고 합니다. 그렇지만 이런 방법은 중도에 포기를 하거나 요요 현상으로 실패하는 경우가 많습니다. 이런 건강하지 못한 다이어트보다는 시간이 좀 걸리드라도 꾸준한 운동과 건강한 식단 관리로 건강한 다이어트 방법으로 하는 것이 좋습니다. 그렇다고 하루에 10분도 운동을 하지 않는 분이 2~3시간씩 운동 계획을 잡으면 얼마지나지 않아 포기할 가능성이 높으므로 무리한 운동 계획보다는 가벼운부터 서서히 시작해 근육을 키워 기초 대사량을 높여 ..
건강 검진을 받을 년도가 되면 검진 대상자라는 것을 우편물로 알려 줍니다. 그렇지만 우편물이 분실 되거나 기타 다른 사정으로 못 받을 수 있습니다. 이를 때 국민 건강 보험 공단 홈 페이지에 직접 접속해 검진 대상자인지 확인하는 방법이 있습니다. 건강 검진 대상자인지 확인 하기 위해서는 국민 간강 보험 공단 홈페이지에 접속후 민원 신청 -> 건강검진 메뉴를 클릭합니다. 그럼 공인 인증서로 로그인하는 화면이 보일 것입니다. 주민 등록 번호와 공인 인증서 비밀 번호를 입력하면 검진대상자인지 조회가 가능합니다. 전 작년에 건강검진을 받았기 때문에 올 해는 대상자가 아니군요. 이곳에서는 검진 대상자 조회 뿐 아니라 건강 검진 결과 조회와 건강 검진 기관 안내 그리고 진료 투약 정보등 국민 건강 보험과 관련된 다..
기존 반찬에 질려 입 맛이 없거나 하면 한 번씩 만들어 주시는 카레. 맛도 좋지만 다른 특별한 반찬이 없어도 편하게 밥에 비벼 먹을 수 있어 좋아 합니다. 전에는 자주 만들어 주셨는데 오래만에 카레를 만들어 주셨네요. 카레가 몸에도 좋다고 하는 소리는 들어 보았지만 어떤 효능이 있는지 모르고 먹었는데 오늘 그 효능에 대해 조사해 보았습니다.. 카레는 인도 요리의 기본 양념로 20여 가지의 재료(커큐민, 강황, 후추, 계핏가루, 겨자, 생강, 마늘, 박하 잎, 칠리 페퍼, 정향 등)를 섞어 만든 복합 향신료로 스튜를 의미한다고 합니다. 카레의 주원료인 강황에 들어있는 커큐민 성분은 두려운 기억을 지우는 데 효과가 있으며 소화를 촉진하고, 전염병을 막아주며, 심장 마비도 예방하는 효과가 있다고 합니다. 그리..
어머님께서 몇일 전에 자연산 소라를 구입해 오셨습니다. 그런데 다음에 삶아 먹자며 냉장고로 바로 직행하네요. 그러면 자연산이 먼 소용이 있는지... 오늘 소라를 삶으신다고 해서 부엌으로 가보았는데 소라가 생각보다 크네요. 소라와 함게 꼬막도 같이 삶았는데 꼬막은 반찬하고 소라만 먹었는데 소라가 크다보니 속살도 엄청나네요. 그렇다 보니 저녁을 먹지 않았는데도 소라 몇 개 먹고나니 배가 부르네요. 소라로 배 채워 보기는 처음입니다. 그렇지만 너무 커서 그런지 좀 질기기는 합니다. 소라를 먹으면 어디에 좋을까라는 생각이 갑자기 들어 검색해 보았습니다. 소라에 포함된 비타민A는 건강한 시력을 유지하는데 필수적인 요소이고 칼슘은 뼈의 건강을 유지하는 데 도움주며 우리 몸속의 나트륨을 배출시켜 혈압을 안정시키는 데..
건강 검진 결과 위염과 역류성 식도염이 있다고 하는군요. 특별한 증상이 없으면 다음 검진 때 재검을 해보자고 해서 그냥 넘어 갔는데 몇 칠전부터 아침에 속이 쓰리군요. 무엇을 좀 먹으면 이 증상이 없어지기는 하지만 걱정되어 위염과 역류성 식도염에 대해 알아 보았습니다. 아침은 거의 먹지 않고 식사 시간도 지맘대인 것과 갑자기 핸드 드립에 관심이 생겨 마시지도 않는 커피를 한 번에 너무 많이 마신 것이 원인인 것 같습니다. 그래서 커피는 마시지 않기로 하고 좋은 음식을 양배추와 호박 죽이 좋다고 하는군요. 집 근처 시장에 가서 양배추를 사와 찌고 집에 있는 늙은 호박으로 호박 죽을 끓였습니다. 어릴 때 무얼을 먹기만 하면 속이 더부럭하고 체한 것 같아 밥 먹고는 스스로 손 가락을 바늘로 찔러 피를 내고 했..
아침 공복에 마시는 물 한잔이 보약이라는 말을 들어 보셨을 것입니다. 저도 그 말을 듣고는 아침에 일어 나면 물 한잔 먹는 것으로 하루를 시작했습니다. 그런데 아침에 마시는 물 한잔도 그냥 마시면 별 도움이 되지 않는다고 않고 방법이 있다고 합니다. 오늘은 왜 아침에 마시는 물 한잔이 좋다고 하는지와 그 방법을 알아 볼려고 합니다. 아침의 마시는 물 한잔의 효능. 1. 밤새 우리 몸은 자고있는 동안에도 수분을 신진대사 에너지로 소비합니다. 아침의 빈 속 물 한잔은 채내 부족한 수분을 공급해 줍니다. 2.물은 신진대사에 도움을 주어 혈액순환을 원활히 하기 때문에 깨끗한 혈액공급의 원천이 되며 맑은 혈액은 노화방지에 좋을뿐더러 고혈압 등 각종 질환 예방에도 효과적입니다. 3. 물을 마시면 포만감이 생기지만 ..
술이라고 하면 고성 방가, 싸움을 먼저 떠 올릴 정도로 좋지 않은 인식을 가지고 있습니다. 그것은 주위에서 술 때문에 고생하는 분을 많이 보아기 때문 입니다. 그런데 이런 술도 하루 한 정 정도는 건강에 도움이 된다고 TV인가 인터넷에서 인지는 모르겠어나 본 기억은 있었는데 무엇 때문에 건강에 좋다고 하는지는 모르고 있었는데 술의 7가지 효능이란 기사를 보게 되어 못 본 분들을 위해 술에 대한 효능을 적어 보았습니다. 술의 7가지 효능 : 1. 숙면을 방해한다. 잠자리에 들기 전에 잠이 잘오도록 하기 위해서 술을 마시는 많은데 잠들기 전 음주가 수면에 미치는 영향에 대해서 알아 둘 필요가 있습니다. 일반적으로 와인 한 잔 정도는 수면에 별 영향을 미치지 않지만 한잔이 멈어가면 보다 쉽게 잠드는데는 도움이..