원두커피의 효능과 부작용은 무엇일까.

커피를 거의 마시지도 않으면서 갑자기 핸드 드립으로 커피를 내려 보고 싶다는 생각이 들어 결국 그 유혹을 이기지 못하고  드립 세트와 원두 커피를 구입했었습니다. 

그리고는 핸드 드립을 어떻게 하는지 커피 맛도 몰라 탕약 같이 쓴 커피를 내려 마시곤 했었습니다.

그 때는 핸드 드립을 배우고 싶다는 생각에 커피 맛도 모르면서 설탕을 듬뿍 넣어 마시곤 했었지만 이제는 핸드 드립으로 커피를 내리는 것도 조금 익숙해지고 커피 맛도 조금 알게 되어 블랙 커피를 주로 마시고 있습니다. 

그렇게 커피의 맛을 조금 알게 되면서 어쩔 때는 직접 내린 커피를 하루에도 2~3잔 이상 마실 때도 있다보니 몸에 좋다고 하니 마시지도 않던 커피를 너무 많이 마시는 것이 아니냐는 말도 들기도 합니다.

커피하면 몸에 좋지 않다는 이야기는 들어 보았지만 몸에 좋다는 이야기는 처음 들어 보아 검색해 보았습니다.

전에 알고 있었던 것은 인스턴트 커피로 그 속에 들어 있는 설탕과 크림 때문에 그런 것이지 원두 커피는 여러 가지 효능이 있다고 하는군요.  

그래서인지 요즘 원두커피를 저렴한 가격에 파는 곳이 많이 생긴 것을 볼 수 있으며 부담 없는 가격에 구입해 먹을 수 있기 때문인지 길거리를 가다 보면 아메리카노를 마시며는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 

그럼 원두커피에는 어떤 효능이 있을까요.

1. 원두 커피에 함유된 카페인은 중추 신경을 자극시켜 세로토닌 등의 신경 전달 물질을 생성 시키기 때문에 우울증 예방과 스트레스 해소에 도움이 되며 카페인은 우리 몸의 신진 대사량도 증가 시켜 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

2. 원두 커피는 체내의 인슐린 저항성을 높아져 오는 당뇨 병은 7% 정도 감소 시키므로 커피를 꾸준히 먹어주면 당뇨병 예방과 개선에도 도움이 된다고 합니다.

3. 원두 커피에 들어 있는 카페인 성분은 두뇌 상태를 활성화시켜 단기 집중력에 도움이 되기 때문에 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 카페인은 긍정적인 기분을 가지는데 도움을 주므로 우울증 예방과 개선에 도움을 준다고 합니다. 

4. 원두 커피를 마시면 혈액 순환이 잘되어 심장과 관련된 질환을 20% 정도 낮추어 주며.

하루 2잔 정도의 커피는 간변경과 같은 간질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

그렇지만 몸에 좋은 보약도 과하면 해가 되듯이 일일 카페인 허용량 400mg(3~4잔) 정도로 그 이상 섭취하게 되면 불면증, 두근거림과 같은 부작용이 나타날 수도 있으므로 적당량을 섭취해 주는 것이 좋습니다.